۱۰ راهکار برای داشتن یک روز کاری بهتر
یک روز همان قدر که می‌تواند بد باشد، خوب هم می‌تواند باشد. پس چرا روزمان را خوب نگذرانیم و لذت نبریم؟
انجام این ۱۰ راهکار نه‌تنها فعالیت‌های روزمره را لذت‌بخش می‌کند، بلکه کمکتان می‌کند روزی خوبی بسازید؛ جوری که تا به حال فکرش را هم نمی‌کردید.
۱ـ روزتان را با ۱۵ دقیقه تفکر مثبت شروع کنید
اگر منبعی از افکار مثبت در ذهنتان داشته باشید، هر وقت روزتان آن‌طور که می‌خواستید پیش نرفت، می‌توانید از این منبع برای تغییر حال روزتان استفاده کنید. برای داشتن چنین منبعی روزتان را با خواندن یا گوش دادن به کتاب‌ها و یا پادکست‌های الهام‌بخش شروع کنید.
۲ـ کارتان را به اهداف زندگی‌تان وصل کنید
همیشه یادتان باشد که شما برای خودتان دلایلی دارید که هر روز صبح بیدار می‌شوید و به سر کار می‌روید. حتی شغلی که انتخاب کرده‌اید به این دلایل مربوط است. این دلایل می‌تواند حمایت از خانواده، تلاش برای تغییر جهان، خدمت به مشتریان و یا حتی انگیزه‌های عمیق‌تر باشد. هر روز را به چشم فرصتی برای تحقق بخشی از این اهداف، که برایتان عمیق و مهم هستند، نگاه کنید.
۳ـ از زمان رفت‌‌و‌‌آمدتان درست استفاده کنید
بیشتر افراد زمان رفت‌و‌آمدهای روزانه‌شان را صرف گوش دادن به اخبار می‌کنند یا بدتر از آن، موقع رانندگی تلفن می‌زنند، پیامک می‌فرستند و ایمیل چک می‌کنند، در صورتی که این زمان‌ها بهترین وقت برای بالا بردن انرژی از‌دست‌رفته است. بهترین کار برای این منظور، گوش دادن به موسیقی‌هایی است که برایتان الهام‌بخش‌اند و حس و حال خوبی به شما می‌دهند.
۴ـ همیشه با لبخند روزتان را شروع کنید
اگر اهل انجام ۳ راهکار قبلی باشید، حتماً روزتان را هم با لبخند شروع می‌کنید. اما اگر این‌طور نیست، دست‌کم سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته باشید. مهم نیست لبخندتان طبیعی است یا تصنعی، تحقیقات نشان داده که لبخند، حتی اگر مصنوعی باشد، استرس را کم می‌کند. پس یعنی ما هم باید لبخندی مثل لبخند شخصیت جوکر در فیلم‌های بتمن داشته باشیم؟ بله! چراکه نه؟! لبخند بهترین روش برای ساختن یک روز زیباست، فقط شما سعی کنید کمی متین‌تر از جوکر لبخند بزنید که همکارانتان وحشت نکنند!
۵ـ جملات و احساسات مثبت به زبان بیاورید
معمولاً افراد در اول روز که هم‌دیگر را که می‌بینند از حال هم جویا می‌شوند. بیشتر افراد به احوال‌پرسی‌ها جواب‌های منفی می‌دهند و با انتقاد روزشان را آغاز می‌کنند. طی تحقیقاتی که در دانشگاه روان‌شناسی میشیگان انجام شده، این طرز جواب‌گویی فکر شکست و ناتوانی را در ذهن شما پرورش می‌دهد. در جواب احوال‌پرسی‌ها همیشه جواب‌های مثبتی مثل «بسیار خوب» و یا «خیلی هم عالی» بدهید و ضمناً از آدم‌های منفی دوری کنید.
۶ـ کارهای مهم‌تر را اول انجام بدهید
بیشتر افراد از حجم و فشار کارشان همیشه گله‌مند هستند، ولی تعداد کمی از این افراد فکری به حال این قضیه می‌کنند. طبق تحقیقاتی با موضوع «مدیریت صحیح زمان»، ۲۰ درصد از کار و زحمت شما ۸۰ درصد از نتایجی که باید را محقق می‌کنند. پس بهتر است همان ابتدا، قبل از این‌که به مرحله‌ی وقت تلف کردن برسید، این ۲۰ درصد را صرف انجام کارهای مهمتان کنید. با این راهکار می‌توانید بیشتر کار کنید و نتایج بهتری به دست بیاورید.
۷. از افراد منفی‌نگر دوری کنید
اگر راه‌کارهای ۱ تا ۶ را انجام بدهید، خودبه‌خود افراد منفی از دایره‌ی دوستانتان حذف می‌شوند و بیشتر با افراد مثبت و باانگیزه معاشرت می‌کنید که هم برای خودتان، هم برای کسب‌و‌کارتان مفیدتر هستند. اما در عمل همیشه نمی‌شود از دست آدم‌های منفی و غرغرو فرار کرد، گاهی تنها روش برای مقابله با این افراد، که همیشه از زمین و زمان عاصی هستند و انتقاد می‌کنند، این است که خودتان را به انجام کاری مشغول کنید.
۸ـ طولانی کار نکنید
به گفته‌ی محققان کار طولانی به هیچ وجه خوب نیست. بر اساس تحقیقات، بازده کار در ابتدا زیاد است و به‌تدریج و به‌خصوص اگر طولانی شود، به‌شدت کم می‌شود. راستش این است که اگر شما به راه‌کارهای ۱ تا ۷ عمل کنید، اصلاً نیازی به کار طولانی پیدا نمی‌کنید.
۹ـ بعد از کار استراحت کنید
کارتان که تمام می‌شود، خودتان را با فعالیت‌های غیرکاری سرگرم کنید، یعنی فعالیت‌هایی که خوشحالتان می‌کنند. با این کار خودتان را برای روز کاری فردا شارژ می‌کنید. با استراحت نکردن و کنار نگذاشتن دغدغه‌های کاری، روز بعدتان را حتماً با ناراحتی و احساس پوچی و بی‌انگیزگی شروع می‌کنید. تمرکز بیش از حد به روی کار فقط روز کاری‌تان را خراب می‌کند، و هیچ فایده‌ی دیگری ندارد.
۱۰ـ قبل از خواب ۱۵ دقیقه همه‌ی کارهای مثبت روزتان را مرور کنید
اگر هر شب این کار را انجام بدهید، با مرور روز موفقی که داشته‌اید و از آن لذت برده‌اید، حالتان بهتر می‌شود. کارهایی را که در طول روز انجام داده‌اید روی کاغذ یادداشت کنید و از این کار لذت ببرید. حتی اگر کار کوچکی هم بوده، بنویسید. این کار کمکتان می‌کند بهتر بخوابید و فردا را حتی بهتر از امروز شروع کنید.
نظرات کاربران